B-6, אבץ & אקנה

אקנה יש סיבות רבות, כולל מתח מוגזם, חוסר איזון הורמונלי נשי, היגיינה לקויה, דיאטה שומנית, סוכר קקאו intolerances וחסרונות של ויטמינים ומינרלים. הוויטמינים העיקריים המקושרים לפרוץ אקנה הם A, E ו- B- מורכבים, במיוחד B-3, B-5 ​​ו- B-6. מינרלים גם לשחק תפקיד, במיוחד אבץ. נטילת ויטמין B-6 ואבץ יחד עשוי לספק תופעות סינרגיסטי שיכול לקדם עור בריא להפחית את השכיחות של אקנה.

ויטמין B-6, או pyridoxine, יש צורך במגוון רחב של פונקציות בתוך הגוף שלך, כולל חילוף החומרים הסלולר וייצור אנרגיה, ייצור חומצת הקיבה וקליטת מזון, פיתוח תאי דם אדומים ושמירה על איזון אלקטרוליטים. ויטמין B-6 מקדם עור בריא על ידי הפחתת הרגישות שלו להשפעות הטסטוסטרון, אשר שוברת את מחזור האקנה, והשתתפות בסינתזה של RNA ו- DNA, אשר מכילים את ההוראות לתיקון וצמיחה של האפידרמיס המושפע אקנה, כפי שצוטט ב “ויטמינים: היבטים יסודיים בתזונה ובריאות”. ויטמין B-6 הוא לא נחקר כמו ויטמינים אחרים לטיפול באקנה, למרות התוצאות היו מעורבים, כמה מחקרים יש קשר סימפטומים אקנה לחסר B-6 ויש אחרים דיווח על אקנה רמיסיה בעקבות B-6 ספקים, כפי שצוטט “תזונתיים מדעי”.

אבץ הוא מינרל הידוע כדי לעזור להקל על אקנה מכמה סיבות: הוא מייצב את היווצרות של חלב שמנוני בתוך הנקבוביות של העור, משמש כמאיץ החיסון המאיץ ריפוי הפצע, הוא נוגד חמצון המגינה על העור מפני רדיקלים חופשיים, ו מזרז את הספיגה של ויטמין A, אשר חשוב גם למניעת או ניקוי אקנה, כפי שצוין “המדריך השלם של הרופא ויטמינים ומינרלים.” יתר על כן, אבץ גם מפחית השפעות הורמונליות על העור, אשר שוברת את מחזור האקנה.

על פי “האנציקלופדיה החדשה של ויטמינים, מינרלים, תוספי תזונה ועשבי תיבול”, אבץ הוא נספג בקלות ונוצל בתוך הגוף בנוכחות ויטמין B-6. כתוצאה מכך, כמה תוספי אבץ עבור אקנה, כגון Optizinc על ידי Solaray, מכילים גם B-6. Optizinc הוא תוספת קפסולרית המכילה 30 מיליגרם של מונומתונין אבץ ו 20 מיליגרם של B-6 לכל כמוסה. לא רק ויטמין ומינרלים הן מעורבים עם הורמונים הרגולציה המשפיעים על העור, אבל גם לעורר את המערכת החיסונית ריפוי הפצע, וזה מה אקנה בעצם.

על ידי עצמו, ויטמין B-6 נחשב יעיל במיוחד בהתמודדות עם אקנה טרום-מחזורית או אמצע מחזור, במיוחד בגיל ההתבגרות, כפי שדווח ב “ביוכימיים, פיזיולוגיים היבטים מולקולריים של תזונה אנושית.” B-6 עלול להפריע לפעולות של ויטמין B-5, אשר הוכח יעיל עבור ניהול אקנה כי זה מפחית את ייצור הנפט ומונע החלב מלהיות מופקדים לתוך העור.מסיבה זו, megadoses של שניהם באותו זמן לא יכול להיות אסטרטגיה טובה.יש חששות רעילות עם מגה מינון של B-6, אך הסימפטומים אינם נחשבים אלא אם כן משלימים עם לפחות 100 מיליגרם, אם לא 500 מיליגרם ביום, במשך חודשים רבים; במונחים של אבץ, הגוף יכול רק לספוג כמויות מוגבלות של אבץ יסודי בכל פעם , ולכן כל תוסף צריך להכיל לפחות 30 מיליגרם של אבץ יסודי כדי להיחשב יעיל, אבל לא יותר מ 100 מיליגרם ליום.צורות רבות של תוספי אבץ זמינים, אבל צורות gluconate ו monomethionine הם c על פי “ויטמינים”. תוספי אבץ לא צריך לקחת עם מזון, במיוחד דגנים מלאים, קטניות ואגוזים, כי מזונות אלה להפחית את ספיגתו.

ויטמין B-6

אָבָץ

B-6 ו אבץ משולב

המלצות