האם אבוקדו יש תופעות לוואי?

אבוקדו הם ארוז עם חומרים מזינים, מתן סיבים, שומנים בריאים וויטמינים C ו- B-6. הם בדרך כלל בטוחים לאכול, במקרים נדירים, עם זאת, הם עלולים לגרום לאלרגיות. הסימפטומים כוללים פריחה, כאבי בטן, נפיחות בפנים ונשימה נשימה. אלה עם אלרגיות לטקס נוטים במיוחד להגיב אבוקדו, על פי קליבלנד קליניק. בנוסף, תכולת השומן הגבוהה של אבוקדו גורמת להם להיות כבדים יחסית בקלוריות, ולכן אכילת אבוקדו רבים מדי יכולה לתרום לעלייה במשקל.

אבוקדו ומשקל

רוב המזונות יגרום לעלייה במשקל אם אתם אוכלים יותר מדי, אבל אבוקדו הם יותר סביר מאשר פירות אחרים לתרום לתופעות לוואי אלה. הממוצע אבוקדו מכיל כ 227 קלוריות, כך מקל רק חמישית של פירות כדי לסייע בשמירה על המשקל שלך. לפי ההתייחסות, האישה הממוצעת שורפת 2,000 קלוריות ליום, בעוד שהגבר הממוצע שורף 2,800 קלוריות ליום, על פי המועצה האמריקאית לתרגיל. אישה שאוכלת שני אבוקדו ביום תצרוך כמעט רבע מהקלוריות היומיות שלה מפרי זה בלבד.