4 דרכים להשתמש בשר בסיבים תזונתיים גבוהה

שעועית הם תחליף בשר מושלם. שלא כמו בשר שאין לו סיבים, שעועית הם אחד המאכלים הטובים ביותר סיבים מסביב. אם אתה רוצה ליהנות בשר דיאטה סיבים גבוהה, לנסות ארוחות ומאכלים המשלבים את שני., אחת הדרכים לעשות זאת היא לבחור מתכונים קלאסיים עם בשר ושעועית לעשות כמה סידור מחדש. הפחיתו את כמות הבשר הנקראת במתכון והוסיפו שעועית או עדשים כדי להשלים את ההבדל. או, פשוט להוסיף יותר שעועית מאשר כאמור. עם גישה זו, אתה מוריד את כמות הבשר בשומן גבוה יותר ולהגביר את התוכן סיבים בכל מנה. לדוגמה, אם מתכון צ ‘ילי קורא בערך 2 קילו של בשר בקר, שתי קילו עגבניות ושתי פחיות שעועית, תחליף אחד lb של בשר בקר עם עוד פחית אחת. כל מנה יקפוץ מ 7 עד 10 גרם של סיבים. מנות אחרות לנסות לכלול מרק בשר חזיר, מרק minestrone עם בשר, נקניקים ותבשיל שעועית. לקבלת שעועית עוד יותר למנה, להוסיף בשר בטעם מאוד כמו בייקון ונקניקיות בסכומים קטנים מאוד לסיר של שעועית. מאכלים מקסיקניים גם לעבוד טוב. להזמין tacos, burritos, quesadillas ו nachos עם שעועית נוספת ופחות בשר.